سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب شنا، راهی به سوی سلامتی، توانمندی و طول عمر

کتاب شنا، راهی به سوی سلامتی، توانمندی و طول عمر

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره شنا، راهی به سوی سلامتی، توانمندی و طول عمر

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: ورزش و فواید آن برای سلامتی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر شنا و اهمیت آن در سلامتی
  • 2. تاریخچهٔ شنا و تحولات آن
  • 3. انواع شنا و سبک‌های مختلف آن
  • 4. آناتومی بدن انسان و ارتباط آن با شنا
  • 5. فیزیولوژی ورزشی و تأثیر شنا بر آن
  • 6. مکانیسم‌های شنا و اصول حرکت در آب
  • 7. شنا و سلامت قلب و عروق
  • 8. تأثیر شنا بر سیستم تنفسی
  • 9. شنا و تقویت عضلات بدن
  • 10. شنا و افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل
  • 11. شنا و کاهش وزن و چربی‌سوزی
  • 12. شنا و بهبود سلامت روان و کاهش استرس
  • 13. شنا و درمان و پیشگیری از دردهای عضلانی-اسکلتی
  • 14. شنا و توانبخشی پس از آسیب‌های ورزشی
  • 15. شنا برای گروه‌های سنی مختلف (کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، سالمندان)
  • 16. شنا در دوران بارداری و فواید آن
  • 17. شنا و سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان
  • 18. شنا و بهبود کیفیت خواب
  • 19. شنا و تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 20. شنا و افزایش استقامت و توان بدنی
  • 21. اصول ایمنی در استخر و هنگام شنا
  • 22. تجهیزات مورد نیاز برای شنا
  • 23. تغذیه مناسب قبل و بعد از شنا
  • 24. آب‌رسانی بدن در حین ورزش شنا
  • 25. گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از شنا
  • 26. تکنیک‌های صحیح تنفس در شنا
  • 27. شنا و بهبود تعادل و هماهنگی بدن
  • 28. شنا و افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
  • 29. شنا و نقش آن در پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 30. شنا و بهبود عملکرد ورزشی در سایر رشته‌ها
  • 31. شنا برای افراد دیابتی و کنترل قند خون
  • 32. شنا برای افراد مبتلا به آسم و مشکلات تنفسی
  • 33. شنا و سلامت کلیه‌ها و دفع سموم
  • 34. شنا و اثرات آن بر پوست و مو
  • 35. شنا و بهبود گردش خون
  • 36. شنا و کاهش فشار خون
  • 37. شنا و افزایش طول عمر
  • 38. شنا و پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل
  • 39. شنا و بهبود عملکرد مغز و حافظه
  • 40. شنا و افزایش تمرکز و دقت
  • 41. شنا و کاهش اضطراب و افسردگی
  • 42. شنا و مدیریت درد
  • 43. شنا و تقویت سیستم عصبی
  • 44. شنا و ایجاد حس شادابی و سرزندگی
  • 45. شنا و فواید آن برای ورزشکاران حرفه‌ای
  • 46. شنا و آمادگی جسمانی برای شغل‌های خاص
  • 47. شنا و تفریح سالم و خانوادگی
  • 48. اهمیت مربیگری صحیح در شنا
  • 49. شنا و انگیزه برای ورزش مداوم
  • 50. شنا و غلبه بر ترس از آب
  • 51. اصول اولیه نجات غریق و کمک‌های اولیه در آب
  • 52. شنا و آب‌درمانی (هیدروتراپی)
  • 53. شنا و تأثیر آن بر سلامت مفاصل در بیماری‌هایی مانند آرتروز
  • 54. شنا و تقویت عضلات مرکزی بدن (Core Muscles)
  • 55. شنا و بهبود وضعیت قامتی بدن
  • 56. شنا و اثرات مثبت آن بر سیستم لنفاوی
  • 57. شنا و کمک به دفع مواد زائد از بدن
  • 58. شنا و افزایش ظرفیت ریه‌ها
  • 59. شنا و تقویت عضلات صورت و گردن
  • 60. شنا و تأثیر آن بر سلامت چشم‌ها
  • 61. شنا و بهبود عملکرد ورزشی در رشته‌های آبی
  • 62. شنا و نقش آن در آمادگی جسمانی قبل از مسابقات
  • 63. شنا و تکنیک‌های پیشرفته در شنای کرال سینه
  • 64. شنا و تکنیک‌های پیشرفته در شنای قورباغه
  • 65. شنا و تکنیک‌های پیشرفته در شنای پروانه
  • 66. شنا و تکنیک‌های پیشرفته در شنای پشت
  • 67. شنا و شنای ترکیبی (IM)
  • 68. شنا و استراتژی‌های تمرینی برای بهبود سرعت
  • 69. شنا و استراتژی‌های تمرینی برای افزایش استقامت
  • 70. شنا و تمرینات قدرتی در آب
  • 71. شنا و تمرینات کششی در آب
  • 72. شنا و تمرینات تعادلی در آب
  • 73. شنا و تمرینات تنفسی پیشرفته
  • 74. شنا و اهمیت تغذیه در ورزشکاران حرفه‌ای شنا
  • 75. شنا و نقش روانشناسی ورزشی در موفقیت شناگران
  • 76. شنا و پیشگیری از آسیب‌های شایع در شناگران
  • 77. شنا و مدیریت خستگی در ورزشکاران
  • 78. شنا و بازگشت به تمرین پس از آسیب
  • 79. شنا و اهمیت ارزیابی عملکرد در شنا
  • 80. شنا و استفاده از فناوری در تمرینات شنا
  • 81. شنا و آیندهٔ ورزش شنا
  • 82. شنا و تأثیر آن بر توسعهٔ مهارت‌های اجتماعی
  • 83. شنا و ایجاد حس تعلق در جامعهٔ ورزشی
  • 84. شنا و ترویج فرهنگ ورزش همگانی
  • 85. شنا و نقش آن در سلامت جامعه
  • 86. شنا و سلامت روان در دوران سالمندی
  • 87. شنا و بهبود کیفیت زندگی در افراد مسن
  • 88. شنا و استقلال حرکتی در سالمندان
  • 89. شنا و کاهش ریسک سقوط در سالمندان
  • 90. شنا و افزایش سطح انرژی در سالمندان
  • 91. شنا و تقویت روحیه در سالمندان
  • 92. شنا و اهمیت شنا در پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی
  • 93. شنا و سلامت کلی و رفاه فردی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.