سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب راهکارهای عملی برای رهایی از افکار منفی و ارتقای نگرش مثبت

کتاب راهکارهای عملی برای رهایی از افکار منفی و ارتقای نگرش مثبت

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی برای رهایی از افکار منفی و ارتقای نگرش مثبت

موضوع کلی: روانشناسی مثبت‌گرا و خودیاری

موضوع میانی: مدیریت افکار و احساسات منفی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر روانشناسی مثبت‌گرا و خودیاری
  • 2. تعریف نگرش مثبت و اهمیت آن
  • 3. شناخت افکار منفی و ریشه‌های آن
  • 4. شناسایی الگوهای فکری مخرب
  • 5. تأثیر افکار منفی بر احساسات و رفتار
  • 6. تکنیک‌های ساده برای تشخیص افکار منفی
  • 7. مفهوم خودگویی مثبت و سازنده
  • 8. اهمیت خودآگاهی در فرآیند تغییر نگرش
  • 9. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال (Mindfulness)
  • 10. تمرین تنفس عمیق برای آرامش ذهن
  • 11. شناخت احساسات منفی و مدیریت آن‌ها
  • 12. تاب‌آوری عاطفی و راه‌های تقویت آن
  • 13. بازسازی شناختی افکار منفی
  • 14. تکنیک بازنگری منطقی افکار
  • 15. چالش کردن باورهای محدودکننده
  • 16. جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت و واقع‌بینانه
  • 17. هنر پذیرش و عدم قضاوت
  • 18. تمرین سپاسگزاری روزانه
  • 19. شناخت نقاط قوت فردی
  • 20. تقویت اعتماد به نفس و خودباوری
  • 21. اهمیت تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 22. شکستن اهداف بزرگ به گام‌های کوچک
  • 23. برنامه‌ریزی برای دستیابی به اهداف
  • 24. مدیریت استرس و اضطراب
  • 25. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیشرونده
  • 26. اهمیت خواب کافی و باکیفیت
  • 27. تغذیه سالم و تأثیر آن بر خلق و خو
  • 28. فعالیت بدنی منظم و فواید آن
  • 29. نقش روابط اجتماعی مثبت در سلامت روان
  • 30. ایجاد و حفظ روابط حمایتی
  • 31. مهارت‌های ارتباطی مؤثر
  • 32. مدیریت تعارضات بین فردی
  • 33. بخشش و رهایی از کینه‌ها
  • 34. جستجوی معنا و هدف در زندگی
  • 35. ارزش‌های فردی و همسویی با آن‌ها
  • 36. کمک به دیگران و خدمت‌رسانی
  • 37. پرورش ذهنیت رشد (Growth Mindset)
  • 38. یادگیری مستمر و توسعه فردی
  • 39. مقابله با کمال‌گرایی ناسالم
  • 40. مدیریت زمان و اولویت‌بندی کارها
  • 41. خلاقیت و نوآوری در حل مسائل
  • 42. شناخت و مدیریت هیجانات
  • 43. قدرت همدلی و درک متقابل
  • 44. تاب‌آوری در مواجهه با سختی‌ها
  • 45. درس گرفتن از تجربیات گذشته
  • 46. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی مثبت
  • 47. اهمیت شوخ‌طبعی و خنده در زندگی
  • 48. ایجاد محیطی حمایتی و مثبت
  • 49. نقش هنر و زیبایی در ارتقای روحیه
  • 50. مرور پیشرفت‌ها و دستاوردها
  • 51. جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • 52. تکنیک‌های خودشفقت‌ورزی (Self-Compassion)
  • 53. تفاوت خودشفقت‌ورزی با خودترحمی
  • 54. ارتباط شادکامی با ارزش‌های دینی و اخلاقی
  • 55. نقش امید در غلبه بر ناامیدی
  • 56. تکنیک‌های مدیریت ناامیدی
  • 57. تقویت اراده و خودکنترلی
  • 58. اهمیت استقلال فکری و تصمیم‌گیری
  • 59. شناخت عوامل بیرونی مؤثر بر نگرش
  • 60. تأثیر رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی
  • 61. مدیریت اطلاعات و دوری از افکار منفی
  • 62. تکنیک‌های یادآوری مثبت
  • 63. ایجاد عادات مثبت پایدار
  • 64. مرور درس‌های آموخته شده
  • 65. برنامه‌ریزی برای آینده‌ای مثبت
  • 66. تکنیک‌های تجسم آینده مطلوب
  • 67. نقش دعا و توکل در آرامش روحی
  • 68. اهمیت شکرگزاری از نعمات الهی
  • 69. مرور مفاهیم کلیدی دوره
  • 70. تکنیک‌های پیشرفته‌تر مدیریت افکار
  • 71. کارگاه عملی بازسازی شناختی
  • 72. تمرینات گروهی برای تقویت روابط
  • 73. جلسات پرسش و پاسخ با اساتید
  • 74. ارائه پروژه‌های عملی توسط فراگیران
  • 75. بازخورد و ارزیابی عملکرد
  • 76. تکنیک‌های حفظ و ارتقای بلندمدت نگرش مثبت
  • 77. نقش جامعه و محیط در سلامت روان
  • 78. روانشناسی جامعه‌نگر و مثبت‌گرا
  • 79. کاربرد روانشناسی مثبت در محیط کار
  • 80. روانشناسی مثبت در خانواده
  • 81. تکنیک‌های حفظ انگیزه در مسیر رشد
  • 82. اهمیت انعطاف‌پذیری در مواجهه با تغییرات
  • 83. پرهیز از مقایسه خود با دیگران
  • 84. تکنیک‌های افزایش تمرکز و توجه
  • 85. تقویت توانایی حل مسئله خلاقانه
  • 86. مرور پایانی و جمع‌بندی مباحث

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.