سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه و راهکارهای طبیعی برای کنترل فشار خون بالا

کتاب تغذیه و راهکارهای طبیعی برای کنترل فشار خون بالا

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه و راهکارهای طبیعی برای کنترل فشار خون بالا

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: مدیریت بیماری‌های مزمن

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر فشار خون بالا و اهمیت آن
  • 2. شناخت عوامل خطر فشار خون بالا
  • 3. اصول تغذیه سالم برای کنترل فشار خون
  • 4. نقش سدیم در افزایش فشار خون و راهکارهای کاهش آن
  • 5. نقش پتاسیم در تنظیم فشار خون و منابع غذایی آن
  • 6. اهمیت منیزیم و کلسیم در سلامت قلب و عروق
  • 7. نقش فیبر غذایی در کاهش فشار خون
  • 8. ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها در پیشگیری از فشار خون
  • 9. معرفی رژیم غذایی DASH و اصول آن
  • 10. تغذیه مناسب برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون
  • 11. اهمیت مصرف سبزیجات و میوه‌ها در رژیم غذایی
  • 12. حبوبات و نقش آن‌ها در کنترل فشار خون
  • 13. غلات کامل و فواید آن‌ها برای سلامت قلب
  • 14. پروتئین‌های کم‌چرب و انتخاب‌های سالم
  • 15. چربی‌های سالم و نقش آن‌ها در کاهش فشار خون
  • 16. روغن‌های گیاهی مفید برای سلامت قلب
  • 17. مصرف متعادل لبنیات و فواید آن
  • 18. کاهش مصرف قندهای ساده و نوشیدنی‌های شیرین
  • 19. اهمیت نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن
  • 20. نقش ورزش و فعالیت بدنی منظم در کنترل فشار خون
  • 21. مدیریت استرس و تاثیر آن بر فشار خون
  • 22. اصول خواب کافی و با کیفیت
  • 23. ترک سیگار و تاثیر آن بر سلامت قلب
  • 24. کاهش مصرف الکل و تاثیر آن بر فشار خون
  • 25. گیاهان دارویی مفید برای کاهش فشار خون (با احتیاط و چارچوب علمی)
  • 26. چای سبز و خواص آن برای سلامت قلب
  • 27. روغن ماهی و اسیدهای چرب امگا-۳
  • 28. سیر و تاثیر آن بر فشار خون
  • 29. زنجبیل و فواید آن برای سلامت عروق
  • 30. ریشه سنبل‌الطیب و اثرات آرام‌بخش آن
  • 31. نعناع و خواص گوارشی و قلبی آن
  • 32. آویشن و خواص ضدعفونی‌کننده و قلبی آن
  • 33. بابونه و اثرات آرام‌بخش آن
  • 34. گل گاوزبان و خواص آن برای آرامش
  • 35. عسل و فواید آن برای سلامت عمومی
  • 36. دارچین و تاثیر آن بر قند خون و فشار خون
  • 37. زردچوبه و خواص ضدالتهابی آن
  • 38. کنجد و فواید آن برای سلامت قلب
  • 39. تخم کتان و امگا-۳ گیاهی
  • 40. بادام و فواید آن برای سلامت عروق
  • 41. گردو و تاثیر آن بر سلامت قلب
  • 42. پسته و خواص آن برای تنظیم فشار خون
  • 43. آووکادو و چربی‌های سالم آن
  • 44. گوجه فرنگی و لیکوپن آن
  • 45. هندوانه و نقش آن در آبرسانی
  • 46. خیار و خواص خنک‌کننده آن
  • 47. کاهو و فیبر آن
  • 48. اسفناج و مواد معدنی آن
  • 49. بروکلی و ویتامین‌های آن
  • 50. هویج و بتاکاروتن آن
  • 51. سیب و فیبر پکتین آن
  • 52. پرتقال و ویتامین C آن
  • 53. لیمو ترش و ویتامین C آن
  • 54. انار و آنتی‌اکسیدان‌های آن
  • 55. توت فرنگی و ویتامین C آن
  • 56. بلوبری و آنتی‌اکسیدان‌های آن
  • 57. تمشک و فیبر آن
  • 58. آلبالو و خواص ضدالتهابی آن
  • 59. انگور و رزوراترول آن
  • 60. کیوی و ویتامین C آن
  • 61. گلابی و فیبر آن
  • 62. زردآلو و بتاکاروتن آن
  • 63. هلو و ویتامین A آن
  • 64. انجیر و فیبر آن
  • 65. موز و پتاسیم آن
  • 66. خرما و انرژی طبیعی آن
  • 67. کشمش و آهن آن
  • 68. قیسی و فیبر آن
  • 69. نان سبوس‌دار و فیبر آن
  • 70. برنج قهوه‌ای و ویتامین‌های گروه B آن
  • 71. جو و بتاگلوکان آن
  • 72. کینوا و پروتئین کامل آن
  • 73. عدس و پروتئین گیاهی آن
  • 74. نخود و فیبر آن
  • 75. لوبیا چیتی و فیبر آن
  • 76. لوبیا قرمز و آهن آن
  • 77. سویا و ایزوفلاون‌های آن
  • 78. ماست کم‌چرب و پروبیوتیک‌ها
  • 79. شیر کم‌چرب و کلسیم آن
  • 80. پنیر کم‌چرب و پروتئین آن
  • 81. تخم مرغ و پروتئین آن
  • 82. ماهی سالمون و امگا-۳
  • 83. ماهی قزل آلا و امگا-۳
  • 84. سینه مرغ بدون پوست و پروتئین کم‌چرب
  • 85. روغن زیتون و چربی‌های تک‌غیراشباع
  • 86. روغن کانولا و چربی‌های غیراشباع
  • 87. گردو و امگا-۳ گیاهی
  • 88. کدو تنبل و بتاکاروتن آن
  • 89. بذر کتان و امگا-۳ گیاهی
  • 90. دانه چیا و امگا-۳ گیاهی
  • 91. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده
  • 92. تاثیر نمک در غذاهای آماده
  • 93. کاهش مصرف فست فودها
  • 94. اهمیت برچسب‌گذاری تغذیه‌ای مواد غذایی
  • 95. مدیریت وزن و ارتباط آن با فشار خون

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.