سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تنوع گیاهی در سفره: طعم سلامتی، عطر پایداری

کتاب تنوع گیاهی در سفره: طعم سلامتی، عطر پایداری

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تنوع گیاهی در سفره: طعم سلامتی، عطر پایداری

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاهان

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تنوع گیاهی و اهمیت آن
  • 2. شناخت انواع سبزیجات برگ‌دار
  • 3. خواص تغذیه‌ای سبزیجات رنگی
  • 4. حبوبات: منبع پروتئین گیاهی
  • 5. دانه‌های روغنی و فواید آن‌ها
  • 6. نقش غلات کامل در رژیم غذایی سالم
  • 7. میوه‌های فصل و ارزش غذایی‌شان
  • 8. خواص درمانی گیاهان دارویی رایج
  • 9. گیاهان معطر و کاربردشان در آشپزی
  • 10. ریشه‌ها و غده‌ها: گنجینه‌های زیرزمینی
  • 11. قارچ‌ها: دنیای متنوع خوراکی‌ها
  • 12. سبزیجات دریایی و فواید جدید
  • 13. آشنایی با ادویه‌جات و طعم‌دهنده‌ها
  • 14. اصول نگهداری مواد غذایی گیاهی
  • 15. روش‌های صحیح شستشو و آماده‌سازی
  • 16. پخت و پز سالم: بخارپز کردن سبزیجات
  • 17. روش‌های پخت و پز: آب‌پز کردن بهینه
  • 18. پخت و پز: تفت دادن با روغن کم
  • 19. پخت و پز: کبابی کردن سبزیجات
  • 20. پخت و پز: استفاده از فر در آشپزی گیاهی
  • 21. تهیه انواع سالادهای خلاقانه
  • 22. سالادهای فصل با سبزیجات تازه
  • 23. سالادهای حبوبات و غلات
  • 24. سالادهای ریشه‌ای و قارچ
  • 25. سالادهای سبزیجات برگ‌دار
  • 26. خوراک‌های گیاهی: پایه‌های اصلی
  • 27. خوراک لوبیا و عدس
  • 28. خوراک نخود و لپه
  • 29. خوراک سبزیجات مخلوط
  • 30. خوراک قارچ و بادمجان
  • 31. خوراک کدو و گوجه‌فرنگی
  • 32. سوپ‌های گیاهی مقوی
  • 33. سوپ سبزیجات زمستانی
  • 34. سوپ عدس و هویج
  • 35. سوپ قارچ خامه‌ای
  • 36. سوپ گوجه‌فرنگی با ریحان
  • 37. آشنایی با انواع نان‌های سبوس‌دار
  • 38. نان‌های خانگی با آرد کامل
  • 39. نان‌های سنتی ایرانی و تنوع آن‌ها
  • 40. نان‌های بدون گلوتن گیاهی
  • 41. کیک‌ها و شیرینی‌های سالم گیاهی
  • 42. کیک‌های میوه‌ای بدون شکر
  • 43. شیرینی‌های خشک با مغزها
  • 44. دسرها با پایه میوه و ماست
  • 45. دسرهای گیاهی با شیر بادام
  • 46. دسرهای سنتی ایرانی با رویکرد سالم
  • 47. نوشیدنی‌های طبیعی و مقوی
  • 48. اسموتی‌های میوه و سبزیجات
  • 49. شربت‌های گیاهی سنتی
  • 50. نوشیدنی‌های تخمیری سالم
  • 51. آبمیوه‌های تازه و فوایدشان
  • 52. آشپزی برای گروه‌های خاص
  • 53. غذای گیاهی برای کودکان
  • 54. غذای گیاهی برای سالمندان
  • 55. غذای گیاهی برای ورزشکاران
  • 56. غذای گیاهی برای افراد دیابتی
  • 57. غذای گیاهی برای افراد با کلسترول بالا
  • 58. آشپزی پایدار و کاهش ضایعات
  • 59. اهمیت مصرف محصولات فصلی
  • 60. کاهش مصرف پلاستیک در آشپزخانه
  • 61. بازیافت و کمپوست کردن ضایعات غذایی
  • 62. خرید از تولیدکنندگان محلی
  • 63. اقتصاد چرخشی در حوزه غذا
  • 64. گیاهان دارویی در طب سنتی ایران
  • 65. شناخت گیاهان دارویی پرکاربرد
  • 66. نحوه مصرف و دوز مجاز گیاهان دارویی
  • 67. تداخل دارویی گیاهان دارویی
  • 68. گیاهان دارویی برای تقویت سیستم ایمنی
  • 69. گیاهان دارویی برای بهبود گوارش
  • 70. گیاهان دارویی برای آرامش اعصاب
  • 71. گیاهان دارویی برای سلامت پوست و مو
  • 72. گیاهان دارویی برای کاهش وزن
  • 73. گیاهان دارویی در آشپزی ایرانی
  • 74. فرهنگ غذایی ایرانی و تنوع گیاهی
  • 75. آشنایی با غذاهای محلی استان‌ها
  • 76. تأثیر اقلیم بر تنوع گیاهی سفره
  • 77. جایگاه گیاهان در سفره ایرانی
  • 78. تغذیه سالم و سبک زندگی
  • 79. اهمیت صبحانه گیاهی
  • 80. میان‌وعده‌های سالم و انرژی‌زا
  • 81. برنامه‌ریزی غذایی هفتگی
  • 82. اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
  • 83. تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
  • 84. تغذیه در دوران رشد کودکان
  • 85. تغذیه مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای
  • 86. سلامت روان و ارتباط آن با تغذیه
  • 87. نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری‌ها
  • 88. پروتئین‌های گیاهی در رژیم غذایی
  • 89. کربوهیدرات‌های پیچیده و انرژی پایدار
  • 90. چربی‌های سالم و فواید آن‌ها
  • 91. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 92. فیبر غذایی و سلامت دستگاه گوارش
  • 93. آب و اهمیت آن برای بدن
  • 94. آنتی‌اکسیدان‌ها و مبارزه با رادیکال‌های آزاد
  • 95. پرهیز غذایی و رژیم‌های گیاه‌خواری
  • 96. گیاه‌خواری کامل (وگانیسم)
  • 97. گیاه‌خواری لاکتو-اوو
  • 98. گیاه‌خواری لاکتو
  • 99. گیاه‌خواری اوو
  • 100. گیاه‌خواری نیمه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.