سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه برای افزایش طول عمر و کیفیت زندگی سالم

کتاب تغذیه برای افزایش طول عمر و کیفیت زندگی سالم

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه برای افزایش طول عمر و کیفیت زندگی سالم

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: تاثیر غذا بر سلامت

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه و طول عمر
  • 2. اصول اولیه تغذیه سالم
  • 3. نقش ریزمغذی‌ها در سلامت
  • 4. ویتامین‌ها و منابع غذایی آن‌ها
  • 5. مواد معدنی ضروری برای بدن
  • 6. درشت‌مغذی‌ها: کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها
  • 7. اهمیت فیبر در رژیم غذایی
  • 8. آب و هیدراتاسیون در سلامت
  • 9. مکانیسم‌های مولکولی پیری
  • 10. تغذیه و استرس اکسیداتیو
  • 11. نقش التهاب مزمن در پیری
  • 12. آنتی‌اکسیدان‌ها و منابع غذایی آن‌ها
  • 13. رژیم‌های غذایی ضدالتهاب
  • 14. تغذیه و سلامت قلب و عروق
  • 15. نقش چربی‌های سالم در سلامت قلب
  • 16. کربوهیدرات‌های پیچیده و سلامت قلب
  • 17. پروتئین‌ها و سلامت قلب
  • 18. فیبر و کنترل فشار خون
  • 19. سدیم، پتاسیم و تعادل مایعات
  • 20. تغذیه و سلامت مغز
  • 21. نقش امگا-۳ در سلامت مغز
  • 22. ویتامین‌های گروه B و عملکرد مغز
  • 23. آنتی‌اکسیدان‌ها و محافظت از سلول‌های مغزی
  • 24. گلوکز و سلامت شناختی
  • 25. تغذیه و سلامت سیستم ایمنی
  • 26. ویتامین D و عملکرد ایمنی
  • 27. ویتامین C و تقویت ایمنی
  • 28. روی و عملکرد سیستم ایمنی
  • 29. پروبیوتیک‌ها و سلامت روده
  • 30. نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان
  • 31. سبزیجات و میوه‌ها در رژیم ضدسرطان
  • 32. فیبر و کاهش خطر سرطان
  • 33. آنتی‌اکسیدان‌ها و مهار رشد سلول‌های سرطانی
  • 34. کاهش مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده
  • 35. تغذیه و سلامت استخوان
  • 36. کلسیم و ویتامین D برای استخوان‌های قوی
  • 37. منیزیم و سلامت استخوان
  • 38. پروتئین و سلامت استخوان
  • 39. ورزش و تغذیه برای استخوان‌های سالم
  • 40. تغذیه و مدیریت وزن
  • 41. اصول کالری‌شماری و تعادل انرژی
  • 42. نقش پروتئین در سیری و کاهش وزن
  • 43. کربوهیدرات‌های پیچیده و کنترل اشتها
  • 44. چربی‌های سالم و احساس سیری
  • 45. ورزش و مدیریت وزن
  • 46. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش
  • 47. فیبر و سلامت روده
  • 48. پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها
  • 49. نقش آب در سلامت گوارش
  • 50. مدیریت یبوست و اسهال از طریق تغذیه
  • 51. تغذیه و سلامت پوست
  • 52. ویتامین‌ها و مواد معدنی برای پوست سالم
  • 53. آنتی‌اکسیدان‌ها و جوانسازی پوست
  • 54. هیدراتاسیون و سلامت پوست
  • 55. نقش چربی‌های سالم در سلامت پوست
  • 56. تغذیه و سلامت چشم
  • 57. ویتامین A و سلامت بینایی
  • 58. آنتی‌اکسیدان‌ها و محافظت از چشم
  • 59. لوتئین و زآگزانتین برای سلامت چشم
  • 60. تغذیه و پیشگیری از دیابت
  • 61. نقش فیبر در کنترل قند خون
  • 62. کربوهیدرات‌های با شاخص گلیسمی پایین
  • 63. مدیریت مصرف قند و شیرینی‌جات
  • 64. فعالیت بدنی و تغذیه در دیابت
  • 65. تغذیه و سلامت روان
  • 66. نقش امگا-۳ در سلامت روان
  • 67. ویتامین‌های گروه B و خلق و خو
  • 68. نقش پروبیوتیک‌ها در سلامت روان
  • 69. تغذیه و اضطراب و افسردگی
  • 70. رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای و طول عمر
  • 71. اصول رژیم غذایی فلکسیتارین
  • 72. رژیم غذایی دش (DASH) و فشار خون
  • 73. رژیم غذایی گیاه‌خواری و وگانیسم (با رعایت اصول)
  • 74. تغذیه در دوران سالمندی
  • 75. نیازهای تغذیه‌ای افراد مسن
  • 76. پیشگیری از سوءتغذیه در سالمندان
  • 77. نقش تغذیه در حفظ استقلال در سالمندی
  • 78. مکمل‌های غذایی در سالمندی (با تجویز پزشک)
  • 79. راهکارهای عملی برای ایجاد عادات غذایی سالم
  • 80. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی
  • 81. انتخاب هوشمندانه مواد غذایی
  • 82. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده
  • 83. اهمیت آشپزی سالم در منزل
  • 84. تغذیه و کیفیت خواب
  • 85. نقش منیزیم در خواب
  • 86. تغذیه و تنظیم چرخه شبانه‌روزی
  • 87. اجتناب از کافئین و الکل قبل از خواب
  • 88. تغذیه و انرژی پایدار
  • 89. کربوهیدرات‌های پیچیده برای انرژی طولانی مدت
  • 90. نقش پروتئین در حفظ انرژی
  • 91. اهمیت صبحانه سالم
  • 92. تغذیه و سبک زندگی فعال
  • 93. نقش تغذیه در ریکاوری ورزشی
  • 94. پروتئین و ترمیم عضلات
  • 95. هیدراتاسیون و عملکرد ورزشی
  • 96. انرژی‌زایی قبل و بعد از ورزش
  • 97. تغذیه و سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری‌ها
  • 98. اهمیت تنوع غذایی
  • 99. نقش تغذیه در کاهش خطر بیماری‌های مزمن
  • 100. تغذیه و بهبود کیفیت زندگی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.