سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب سلامت استخوان‌ها و مفاصل در رژیم غذایی گیاهی

کتاب سلامت استخوان‌ها و مفاصل در رژیم غذایی گیاهی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره سلامت استخوان‌ها و مفاصل در رژیم غذایی گیاهی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاهان

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه گیاهی و سلامت استخوان
  • 2. نقش کلسیم در سلامت استخوان‌ها
  • 3. منابع گیاهی غنی از کلسیم
  • 4. اهمیت ویتامین D برای جذب کلسیم
  • 5. منابع گیاهی ویتامین D
  • 6. نقش منیزیم در سلامت استخوان
  • 7. منابع گیاهی منیزیم
  • 8. فسفر و تعادل آن در رژیم گیاهی
  • 9. نقش ویتامین K در سلامت استخوان
  • 10. منابع گیاهی ویتامین K
  • 11. پروتئین و اهمیت آن در حفظ توده استخوانی
  • 12. منابع پروتئین گیاهی با کیفیت
  • 13. اسیدهای آمینه ضروری در رژیم گیاهی
  • 14. نقش اسیدهای چرب امگا-۳ در سلامت استخوان
  • 15. منابع گیاهی امگا-۳
  • 16. آنتی‌اکسیدان‌ها و محافظت از سلول‌های استخوانی
  • 17. ویتامین C و تولید کلاژن استخوان
  • 18. روی (زینک) و سلامت استخوان
  • 19. مس و نقش آن در بافت استخوانی
  • 20. منگنز و اهمیت آن در سلامت مفاصل
  • 21. بور و تأثیر آن بر متابولیسم کلسیم
  • 22. سیلیکون و سلامت غضروف
  • 23. استروژن‌های گیاهی (فیتواستروژن‌ها) و سلامت استخوان
  • 24. اثر ایزوفلاون‌ها بر تراکم استخوان
  • 25. فولات و سلامت استخوان
  • 26. ویتامین B12 و ارتباط آن با سلامت استخوان
  • 27. نقش پروبیوتیک‌ها در جذب مواد مغذی
  • 28. اهمیت آب کافی در سلامت مفاصل
  • 29. شاخص گلیسمی و تأثیر آن بر التهاب مفاصل
  • 30. بار گلیسمی و سلامت استخوان
  • 31. چربی‌های اشباع و التهاب مفاصل
  • 32. چربی‌های ترانس و سلامت استخوان
  • 33. کلسترول و ارتباط آن با بیماری‌های استخوانی
  • 34. نقش فیبر در سلامت گوارش و جذب مواد مغذی
  • 35. تأثیر مصرف نوشیدنی‌های شیرین بر سلامت استخوان
  • 36. مصرف کافئین و تأثیر آن بر کلسیم
  • 37. مصرف نمک و تأثیر آن بر دفع کلسیم
  • 38. مصرف الکل و سلامت استخوان
  • 39. اهمیت تنوع در رژیم غذایی گیاهی
  • 40. برنامه‌ریزی رژیم غذایی گیاهی متعادل
  • 41. صبحانه گیاهی برای سلامت استخوان
  • 42. ناهار گیاهی و تأمین نیازهای مغذی
  • 43. شام گیاهی و هضم آسان
  • 44. میان‌وعده‌های گیاهی مغذی
  • 45. سوپ‌های گیاهی غنی از مواد معدنی
  • 46. سالادهای گیاهی برای تأمین ویتامین‌ها
  • 47. خوراک‌های گیاهی و تنوع غذایی
  • 48. حلوای گیاهی و منابع انرژی
  • 49. شیرینی‌های گیاهی و سلامت دندان
  • 50. نان‌های گیاهی سبوس‌دار
  • 51. غلات کامل و سلامت استخوان
  • 52. حبوبات و نقش آن‌ها در تأمین پروتئین
  • 53. دانه‌ها و منابع چربی‌های سالم
  • 54. آجیل‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 55. سبزیجات برگ سبز تیره و کلسیم
  • 56. کلم بروکلی و ویتامین K
  • 57. کلم و سلامت استخوان
  • 58. کدو تنبل و بتاکاروتن
  • 59. هویج و آنتی‌اکسیدان‌ها
  • 60. گوجه فرنگی و لیکوپن
  • 61. سیب‌زمینی شیرین و ویتامین A
  • 62. قارچ‌ها و ویتامین D
  • 63. انبه و ویتامین C
  • 64. توت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها
  • 65. مرکبات و ویتامین C
  • 66. سیب و فیبر
  • 67. گلابی و مواد معدنی
  • 68. موز و پتاسیم
  • 69. آووکادو و چربی‌های سالم
  • 70. زیتون و آنتی‌اکسیدان‌ها
  • 71. روغن زیتون و سلامت مفاصل
  • 72. روغن کانولا و امگا-۳
  • 73. روغن کتان و امگا-۳
  • 74. کنجد و کلسیم
  • 75. آفتابگردان و منیزیم
  • 76. کدو و روی
  • 77. بادام و ویتامین E
  • 78. گردو و امگا-۳
  • 79. پسته و فیبر
  • 80. فندق و مواد مغذی
  • 81. آلو خشک و سلامت استخوان
  • 82. کشمش و آهن
  • 83. انجیر خشک و کلسیم
  • 84. خرما و انرژی
  • 85. برنج قهوه‌ای و فیبر
  • 86. جو و بتاگلوکان
  • 87. کینوا و پروتئین کامل
  • 88. عدس و آهن
  • 89. نخود و فیبر
  • 90. لوبیا و پروتئین
  • 91. توفو و کلسیم
  • 92. تمپه و پروبیوتیک
  • 93. سبوس گندم و مواد معدنی
  • 94. مکمل‌های گیاهی برای سلامت استخوان
  • 95. مشاوره با متخصص تغذیه در رژیم گیاهی
  • 96. ورزش و سلامت استخوان
  • 97. پیشگیری از پوکی استخوان با رژیم گیاهی
  • 98. راهکارهای افزایش تراکم استخوان در سالمندان گیاهخوار
  • 99. رژیم غذایی گیاهی و سلامت مفاصل در دوران یائسگی
  • 100. تأثیر رژیم گیاهی بر کاهش التهاب مزمن

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.