سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب موانع روانی در پذیرش مفهوم "غذای مناسب برای بهبود خواب" (Sleep Improvement Food)

کتاب موانع روانی در پذیرش مفهوم "غذای مناسب برای بهبود خواب" (Sleep Improvement Food)

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره موانع روانی در پذیرش مفهوم "غذای مناسب برای بهبود خواب" (Sleep Improvement Food)

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: عوامل روانی و اجتماعی موثر بر مصرف غذا

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر ارتباط میان تغذیه و خواب
  • 2. شناخت اولیه از مکانیزم‌های خواب
  • 3. نقش هورمون‌ها در تنظیم خواب
  • 4. اهمیت ریتم شبانه‌روزی بدن
  • 5. تأثیر کافئین و نیکوتین بر کیفیت خواب
  • 6. نقش قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده
  • 7. تأثیر چربی‌های اشباع و ترانس
  • 8. مفهوم شاخص گلیسمی و بار گلیسمی غذاها
  • 9. غذاهای مؤثر بر افزایش سروتونین
  • 10. نقش تریپتوفان در سنتز سروتونین و ملاتونین
  • 11. منابع غذایی حاوی تریپتوفان
  • 12. اهمیت ویتامین‌های گروه B برای سیستم عصبی
  • 13. نقش منیزیم در آرامش و بهبود خواب
  • 14. کمبود روی و ارتباط آن با اختلالات خواب
  • 15. اهمیت کلسیم در تنظیم چرخه خواب و بیداری
  • 16. غذاهای سرشار از منیزیم
  • 17. غذاهای سرشار از کلسیم
  • 18. نقش پروبیوتیک‌ها و سلامت روده
  • 19. ارتباط محور روده-مغز و تأثیر آن بر خواب
  • 20. تأثیر استرس بر میکروبیوم روده و خواب
  • 21. غذاهای پروبیوتیک و پری‌بیوتیک
  • 22. اهمیت آب‌رسانی کافی بدن
  • 23. تأثیر کم‌آبی بر کیفیت خواب
  • 24. نقش فیبر در رژیم غذایی و سلامت عمومی
  • 25. غذاهای کامل و پردازش نشده
  • 26. مفهوم "غذای راحت" و تأثیر آن بر اضطراب
  • 27. غذاهای آرامش‌بخش و کاهش‌دهنده استرس
  • 28. تکنیک‌های تغذیه‌ای برای کاهش اضطراب شبانه
  • 29. اثرات روانی مصرف غذاهای ناسالم در شب
  • 30. موانع روانی در تغییر عادات غذایی
  • 31. مقاومت در برابر پذیرش مفاهیم علمی تغذیه
  • 32. ترس از ناشناخته‌ها در تغییر رژیم غذایی
  • 33. نقش باورهای غلط و خرافات در تغذیه
  • 34. تأثیر تبلیغات و رسانه‌ها بر انتخاب غذا
  • 35. مفهوم "لذت‌گرایی" در مصرف غذا
  • 36. تغییر الگوهای فرهنگی در مصرف غذا
  • 37. نقش حافظه و تجربیات گذشته در انتخاب غذا
  • 38. ترس از کمبود مواد مغذی در رژیم جدید
  • 39. مقاومت در برابر حذف غذاهای مورد علاقه
  • 40. مفهوم "دین" و "حلال" در انتخاب غذا
  • 41. تأثیر روزه‌داری بر الگوهای خواب و تغذیه
  • 42. ملاحظات فقهی در رژیم‌های غذایی خاص
  • 43. تأثیر محدودیت‌های ارزی و واردات بر دسترسی به غذا
  • 44. اصول بانکداری بدون ربا در صنعت غذا
  • 45. چارچوب مقررات بانک مرکزی در حوزه غذایی
  • 46. اهمیت سلامت خانواده در انتخاب غذا
  • 47. روانشناسی روابط و تأثیر آن بر عادات غذایی
  • 48. تأثیر تنهایی و انزوا بر انتخاب غذا
  • 49. نقش حمایت اجتماعی در تغییر عادات غذایی
  • 50. مفهوم "خودکنترلی" و اراده در پایبندی به رژیم
  • 51. تکنیک‌های افزایش خودکنترلی
  • 52. موانع شناختی در درک ارتباط غذا و خواب
  • 53. تحریف واقعیت در مورد تأثیر غذاهای خاص
  • 54. نادیده گرفتن شواهد علمی
  • 55. خطاهای منطقی در استدلال‌های تغذیه‌ای
  • 56. سندروم فریب (Imposter Syndrome) در مسائل تغذیه‌ای
  • 57. ترس از قضاوت دیگران در مورد رژیم غذایی
  • 58. مفهوم "کمال‌گرایی" و تأثیر آن بر پایبندی به رژیم
  • 59. موانع عاطفی در پذیرش تغییر
  • 60. غم و اندوه و تأثیر آن بر اشتهای عصبی
  • 61. خشم و پرخاشگری و ارتباط آن با پرخوری
  • 62. احساس گناه پس از مصرف غذاهای نامناسب
  • 63. مفهوم "خودمراقبتی" و اهمیت آن در تغذیه
  • 64. ارتباط میان سلامت روان و سلامت جسم
  • 65. تأثیر ورزش بر کیفیت خواب و اشتها
  • 66. نقش مدیتیشن و ذهن‌آگاهی در تغذیه
  • 67. آموزش مهارت‌های حل مسئله در مواجهه با موانع
  • 68. تکنیک‌های مدیریت استرس
  • 69. تکنیک‌های مدیریت خشم
  • 70. راهکارهای عملی برای غلبه بر مقاومت روانی
  • 71. اهمیت مشاوره تغذیه و روانشناسی
  • 72. نقش متخصصان در هدایت افراد
  • 73. برنامه‌ریزی غذایی شخصی‌سازی شده
  • 74. مستندسازی پیشرفت و موفقیت‌ها
  • 75. جشن گرفتن دستاوردهای کوچک
  • 76. ایجاد یک محیط حمایتی
  • 77. تغذیه مناسب برای بهبود عملکرد مغز
  • 78. تأثیر غذاهای ضد التهابی بر سلامت عمومی
  • 79. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در پیشگیری از بیماری‌ها
  • 80. اهمیت چربی‌های سالم امگا-۳
  • 81. منابع غذایی امگا-۳
  • 82. راهکارهای عملی برای گنجاندن غذاهای سالم در برنامه روزانه
  • 83. چگونه از شکست‌های احتمالی در مسیر تغذیه درس بگیریم
  • 84. اهمیت انعطاف‌پذیری در رژیم غذایی
  • 85. پذیرش تنوع غذایی و جلوگیری از یکنواختی
  • 86. تغذیه در شرایط خاص (سفر، بیماری)
  • 87. نقش خانواده در ترویج عادات غذایی سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.