سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش توانایی‌های بدنی و ذهنی ورزشکاران، دستیابی به موفقیت‌های پایدار و حفظ سلامتی برای طولانی مدت

کتاب تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش توانایی‌های بدنی و ذهنی ورزشکاران، دستیابی به موفقیت‌های پایدار و حفظ سلامتی برای طولانی مدت

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه ورزشی: تغذیه علمی برای افزایش توانایی‌های بدنی و ذهنی ورزشکاران، دستیابی به موفقیت‌های پایدار و حفظ سلامتی برای طولانی مدت

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه ورزشی و اهمیت آن
  • 2. اصول پایه‌ای تغذیه برای ورزشکاران
  • 3. نقش درشت‌مغذی‌ها در عملکرد ورزشی
  • 4. کربوهیدرات‌ها: سوخت اصلی ورزشکاران
  • 5. پروتئین‌ها: بازسازی و رشد عضلات
  • 6. چربی‌ها: منبع انرژی و سلامت عمومی
  • 7. ریز‌مغذی‌ها: ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 8. ویتامین‌های گروه B و متابولیسم انرژی
  • 9. ویتامین C و نقش آنتی‌اکسیدانی
  • 10. ویتامین D و سلامت استخوان‌ها
  • 11. کلسیم و سلامت عضلانی و استخوانی
  • 12. آهن و انتقال اکسیژن
  • 13. منیزیم و عملکرد عضلانی و عصبی
  • 14. روی و سیستم ایمنی
  • 15. الکترولیت‌ها و تعادل مایعات بدن
  • 16. آب: حیاتی‌ترین ماده مغذی برای ورزشکاران
  • 17. هیدراتاسیون مناسب پیش، حین و پس از تمرین
  • 18. کم‌آبی بدن و اثرات منفی آن
  • 19. نیازهای تغذیه‌ای بر اساس نوع ورزش
  • 20. تمرینات هوازی و نیازهای کربوهیدراتی
  • 21. تمرینات قدرتی و نیازهای پروتئینی
  • 22. ورزش‌های استقامتی و مدیریت انرژی
  • 23. ورزش‌های تیمی و نیازهای تغذیه‌ای خاص
  • 24. تغذیه قبل از تمرین: بهینه‌سازی انرژی
  • 25. زمان‌بندی مصرف کربوهیدرات قبل از تمرین
  • 26. پروتئین قبل از تمرین: کمک به ریکاوری
  • 27. چربی‌ها قبل از تمرین: ملاحظات
  • 28. مایعات قبل از تمرین: جلوگیری از کم‌آبی
  • 29. تغذیه حین تمرین: حفظ انرژی و عملکرد
  • 30. کربوهیدرات‌های حین تمرین: انواع و مقدار
  • 31. پروتئین حین تمرین: تاثیر بر ریکاوری
  • 32. مایعات حین تمرین: جبران مایعات از دست رفته
  • 33. الکترولیت‌ها در طول تمرین
  • 34. تغذیه پس از تمرین: ریکاوری و سازگاری
  • 35. پنجره آنابولیک: واقعیت‌ها و افسانه‌ها
  • 36. کربوهیدرات پس از تمرین: بازسازی گلیکوژن
  • 37. پروتئین پس از تمرین: ترمیم عضلات
  • 38. ترکیب کربوهیدرات و پروتئین پس از تمرین
  • 39. چربی‌ها پس از تمرین: ملاحظات
  • 40. مایعات پس از تمرین: جبران کامل
  • 41. مکمل‌های ورزشی: ضرورت‌ها و ملاحظات
  • 42. استانداردهای مکمل‌های ورزشی و تأییدیه‌ها
  • 43. کراتین مونوهیدرات: افزایش قدرت و توان
  • 44. پروتئین وی و کازئین: منابع و زمان مصرف
  • 45. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs): نقش در ریکاوری
  • 46. کافئین: افزایش هوشیاری و کاهش خستگی
  • 47. بتا-آلانین: بهبود استقامت عضلانی
  • 48. گلوتامین: نقش در سیستم ایمنی و ریکاوری
  • 49. ویتامین‌ها و مواد معدنی در قالب مکمل
  • 50. چربی‌سوزها: اثربخشی و خطرات
  • 51. پره-ورک‌اوت‌ها: ترکیبات و اثرات
  • 52. استروئیدهای آنابولیک: مخاطرات و ممنوعیت
  • 53. تغذیه برای کاهش وزن در ورزشکاران
  • 54. اصول تغذیه برای کاهش چربی بدن
  • 55. حفظ توده عضلانی حین کاهش وزن
  • 56. کربوهیدرات در رژیم کاهش وزن
  • 57. پروتئین در رژیم کاهش وزن
  • 58. مدیریت اشتها و سیری
  • 59. تغذیه برای افزایش وزن و حجم عضلانی
  • 60. کالری مازاد و رشد عضلانی
  • 61. پروتئین و کراتین برای هایپرتروفی
  • 62. زمان‌بندی تغذیه برای افزایش وزن
  • 63. مکمل‌های افزایش وزن
  • 64. تغذیه در دوران نقاهت و آسیب‌دیدگی
  • 65. نقش تغذیه در پیشگیری از آسیب
  • 66. رژیم غذایی برای تسریع بهبود زخم
  • 67. پروتئین و بازسازی بافت آسیب‌دیده
  • 68. ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی در ریکاوری
  • 69. تغذیه برای ورزشکاران زن
  • 70. نیازهای آهن در ورزشکاران زن
  • 71. کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان
  • 72. فیبر در رژیم غذایی ورزشکاران
  • 73. تغذیه برای ورزشکاران جوان و نوجوان
  • 74. اهمیت تغذیه در رشد و بلوغ
  • 75. توصیه‌های تغذیه‌ای برای ورزشکاران جوان
  • 76. تغذیه برای ورزشکاران مسن
  • 77. حفظ توده عضلانی و استخوان در سنین بالا
  • 78. تغذیه و پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 79. تغذیه و سلامت روان ورزشکاران
  • 80. اثرات تغذیه بر خلق و خو و تمرکز
  • 81. اختلالات خوردن در ورزشکاران
  • 82. پیشگیری و درمان اختلالات خوردن
  • 83. اصول برنامه‌ریزی غذایی شخصی‌سازی شده
  • 84. ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای ورزشکار
  • 85. تدوین برنامه غذایی متناسب با اهداف
  • 86. تغذیه در شرایط سفر و مسابقات
  • 87. مدیریت تغذیه در روز مسابقه
  • 88. ریکاوری پس از مسابقه
  • 89. اهمیت خواب و استراحت در کنار تغذیه
  • 90. تغذیه و عملکرد سیستم ایمنی ورزشکاران
  • 91. مقاومت به انسولین و تغذیه ورزشی
  • 92. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش ورزشکاران
  • 93. تغذیه و پیشگیری از پوکی استخوان
  • 94. تغذیه و مدیریت درد در ورزشکاران
  • 95. تغذیه و بهبود عملکرد شناختی ورزشکاران
  • 96. تغذیه و اثرات مثبت بر سلامت قلب و عروق
  • 97. سلامت کلی بدن با رویکرد تغذیه ورزشی
  • 98. نتیجه‌گیری: تغذیه ورزشی به عنوان یک سبک زندگی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.