سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب ارتباط تغذیه و ریکاوری در ورزش

کتاب ارتباط تغذیه و ریکاوری در ورزش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره ارتباط تغذیه و ریکاوری در ورزش

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: نیازهای تغذیه‌ای در شرایط خاص (ورزشکاران، زنان باردار)

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مبانی تغذیه ورزشی
  • 2. انرژی در ورزش: کالری و متابولیسم
  • 3. کربوهیدرات‌ها: سوخت اصلی ورزشکاران
  • 4. پروتئین‌ها: سازنده و ترمیم‌کننده عضلات
  • 5. چربی‌ها: منابع انرژی و نقش‌های حیاتی
  • 6. ویتامین‌ها و نقش آن‌ها در عملکرد ورزشی
  • 7. مواد معدنی ضروری برای ورزشکاران
  • 8. آب و الکترولیت‌ها: هیدراتاسیون در ورزش
  • 9. نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران استقامتی
  • 10. نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران قدرتی
  • 11. زمان‌بندی تغذیه قبل از تمرین
  • 12. تغذیه حین تمرین و مسابقه
  • 13. تغذیه پس از تمرین و ریکاوری
  • 14. اهمیت کربوهیدرات‌ها در ریکاوری
  • 15. نقش پروتئین در بازسازی عضلات
  • 16. نقش چربی‌ها در ریکاوری
  • 17. اهمیت هیدراتاسیون در ریکاوری
  • 18. مکمل‌های ورزشی: ضرورت‌ها و ملاحظات
  • 19. دسته‌بندی مکمل‌های مجاز و مورد تایید
  • 20. کراتین: مکانیزم عمل و کاربردها
  • 21. پروتئین وی: انواع و زمان مصرف
  • 22. bcaa: فواید و موارد استفاده
  • 23. کافئین: تاثیر بر عملکرد و ملاحظات
  • 24. ویتامین‌ها و مواد معدنی به عنوان مکمل
  • 25. ملاحظات شرعی و قانونی در مصرف مکمل‌ها
  • 26. رژیم‌های غذایی خاص در ورزش (ورزشکاران گیاه‌خوار)
  • 27. رژیم‌های غذایی خاص در ورزش (ورزشکاران وگان)
  • 28. تاثیر تغذیه بر کاهش وزن در ورزش
  • 29. تاثیر تغذیه بر افزایش وزن و توده عضلانی
  • 30. تغذیه در دوران حجم و تفکیک
  • 31. تغذیه در ورزشکاران نوجوان
  • 32. تغذیه در ورزشکاران زن
  • 33. تغذیه در ورزشکاران مسن
  • 34. تغذیه در ورزشکاران با شرایط خاص پزشکی (با رعایت پروتکل‌های وزارت بهداشت)
  • 35. اختلالات خوردن در ورزشکاران و راهکارهای پیشگیری
  • 36. مکانیسم‌های فیزیولوژیکی ریکاوری پس از ورزش
  • 37. نقش خواب در فرآیند ریکاوری
  • 38. مدیریت استرس و تاثیر آن بر ریکاوری
  • 39. تکنیک‌های فعال ریکاوری (کشش، ماساژ)
  • 40. تکنیک‌های غیرفعال ریکاوری (حمام یخ، سونا)
  • 41. اهمیت استراحت و روزهای تعطیل در برنامه تمرینی
  • 42. ارتباط بین تغذیه و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 43. تغذیه برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی در ورزشکاران
  • 44. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در کاهش استرس اکسیداتیو
  • 45. تغذیه و سلامت مفاصل در ورزشکاران
  • 46. تغذیه و سلامت استخوان‌ها در ورزشکاران
  • 47. تغذیه و سلامت قلب و عروق در ورزشکاران
  • 48. تغذیه برای بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی
  • 49. تاثیر تغذیه بر مدیریت درد عضلانی تاخیری (DOMS)
  • 50. تغذیه در ورزش‌های رزمی
  • 51. تغذیه در ورزش‌های توپی
  • 52. تغذیه در ورزش‌های آبی
  • 53. تغذیه در ورزش‌های زمستانی
  • 54. تغذیه در رشته‌های دو و میدانی
  • 55. تغذیه در رشته‌های وزنه‌برداری و قدرتی
  • 56. تغذیه در رشته‌های دوچرخه‌سواری و استقامت
  • 57. تغذیه در رشته‌های ورزشی پروازی (مثل پاراگلایدر)
  • 58. تغذیه در رشته‌های ورزشی کوهنوردی
  • 59. تغذیه در ورزش‌های الکترونیک (e-sports)
  • 60. اصول تهیه غذاهای سالم و مقوی برای ورزشکاران
  • 61. آشنایی با برچسب‌های تغذیه‌ای مواد غذایی
  • 62. اهمیت انتخاب منابع غذایی با کیفیت
  • 63. روش‌های نگهداری مواد غذایی برای حفظ ارزش غذایی
  • 64. تغذیه و نقش آن در بهبود اعتماد به نفس ورزشکاران
  • 65. ارتباط تغذیه با انگیزه و روحیه در ورزش
  • 66. برنامه‌ریزی تغذیه‌ای شخصی‌سازی شده برای ورزشکاران
  • 67. نقش مشاور تغذیه ورزشی در تیم‌های ورزشی
  • 68. اصول ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای ورزشکاران
  • 69. روش‌های اندازه‌گیری ترکیب بدن (Body Composition)
  • 70. تفسیر نتایج آزمایش‌های بیوشیمیایی مرتبط با تغذیه
  • 71. راهکارهای عملی برای اجرای برنامه‌های تغذیه‌ای
  • 72. بررسی باورهای غلط رایج در تغذیه ورزشی
  • 73. اهمیت سواد تغذیه‌ای برای ورزشکاران
  • 74. تغذیه و نقش آن در ایجاد عادت‌های سالم
  • 75. تاثیر تغذیه بر کیفیت زندگی ورزشکاران
  • 76. تغذیه و نقش آن در دستیابی به اهداف بلندمدت ورزشی
  • 77. اصول تغذیه در شرایط آب و هوایی مختلف
  • 78. تغذیه در سفر و مسابقات خارج از خانه
  • 79. اصول ایمنی مواد غذایی در ورزش
  • 80. نقش خانواده در حمایت تغذیه‌ای از ورزشکاران
  • 81. تغذیه و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مرتبط با ورزش
  • 82. تغذیه و نقش آن در توسعه پایدار در ورزش
  • 83. اخلاق حرفه‌ای در مشاوره تغذیه ورزشی
  • 84. آینده پژوهی در حوزه تغذیه ورزشی
  • 85. تغذیه و نقش آن در ارتقای سلامت عمومی جامعه از طریق ورزش
  • 86. مبانی علمی ریکاوری فعال در ورزش
  • 87. اصول نوین در تغذیه ورزشی
  • 88. تاثیر میکروبیوتای روده بر عملکرد و ریکاوری ورزشی
  • 89. نقش خواب با کیفیت در ریکاوری عضلانی
  • 90. ارتباط تغذیه با سلامت روان ورزشکاران
  • 91. تغذیه در دوران اوج آمادگی (Peaking)
  • 92. تغذیه و نقش آن در مدیریت خستگی ورزشی
  • 93. اصول تغذیه برای ورزشکاران مبتدی
  • 94. تغذیه در ورزش‌های استقامتی طولانی مدت
  • 95. نقش تغذیه در بازتوانی پس از آسیب‌های ورزشی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.