سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه گیاهی و تأثیر آن بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی

کتاب تغذیه گیاهی و تأثیر آن بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه گیاهی و تأثیر آن بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاهان

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تغذیه گیاهی و سلامت قلب
  • 2. اصول اولیه رژیم‌های گیاهی
  • 3. انواع رژیم‌های گیاهی (وگان، لاکتو-اوو، پِسکِتارین)
  • 4. ارتباط تغذیه و سلامت سیستم قلبی-عروقی
  • 5. نقش فیبر غذایی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی
  • 6. منابع گیاهی فیبر (غلات کامل، حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات)
  • 7. کربوهیدرات‌های پیچیده و تأثیر آن‌ها بر قند خون
  • 8. قندهای ساده و تأثیر آن‌ها بر سلامت قلب
  • 9. چربی‌های سالم در رژیم‌های گیاهی
  • 10. اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ در منابع گیاهی
  • 11. روغن‌های گیاهی مفید (زیتون، کانولا، کتان)
  • 12. منابع گیاهی پروتئین
  • 13. اهمیت پروتئین در سلامت عضلات و بافت‌ها
  • 14. حبوبات به عنوان منبع غنی پروتئین گیاهی
  • 15. مغزها و دانه‌ها: منابع پروتئین، چربی‌های سالم و مواد معدنی
  • 16. نقش ویتامین‌ها در سلامت قلب
  • 17. ویتامین‌های گروه B و عملکرد آن‌ها
  • 18. ویتامین C و خاصیت آنتی‌اکسیدانی
  • 19. ویتامین E و نقش آن در محافظت از سلول‌ها
  • 20. مواد معدنی ضروری برای سلامت قلب
  • 21. پتاسیم و تنظیم فشار خون
  • 22. منیزیم و تأثیر آن بر ضربان قلب
  • 23. کلسیم و سلامت عروق
  • 24. آنتی‌اکسیدان‌ها و مبارزه با استرس اکسیداتیو
  • 25. فیتونوترینت‌ها و خواص ضدالتهابی آن‌ها
  • 26. فلاونوئیدها و اثرات مفید بر عروق
  • 27. کاروتنوئیدها و سلامت چشم و قلب
  • 28. مصرف سبزیجات برگ سبز تیره
  • 29. اهمیت میوه‌های رنگارنگ در رژیم غذایی
  • 30. مصرف غلات کامل و فواید آن
  • 31. اهمیت حبوبات در وعده‌های غذایی
  • 32. استفاده از مغزها و دانه‌ها به عنوان میان‌وعده
  • 33. نوشیدنی‌های گیاهی و سلامت قلب
  • 34. آب و هیدراتاسیون کافی
  • 35. چای سبز و خواص آنتی‌اکسیدانی
  • 36. قهوه و تأثیر متعادل آن بر سلامت قلب
  • 37. شیرهای گیاهی (بادام، سویا، جو دوسر)
  • 38. کاهش مصرف نمک و سدیم
  • 39. نقش سدیم در افزایش فشار خون
  • 40. منابع پنهان سدیم در غذاهای فرآوری شده
  • 41. جایگزین‌های طبیعی برای نمک
  • 42. کاهش مصرف قندهای افزودنی
  • 43. تأثیر قندهای افزودنی بر افزایش وزن و دیابت
  • 44. قندهای طبیعی در میوه‌ها و سبزیجات
  • 45. نوشیدنی‌های شیرین و مضرات آن‌ها
  • 46. مدیریت کلسترول با تغذیه گیاهی
  • 47. کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL)
  • 48. نقش فیبر محلول در کاهش کلسترول LDL
  • 49. استرول‌ها و استنول‌های گیاهی
  • 50. تأثیر چربی‌های اشباع و ترانس بر کلسترول
  • 51. رژیم‌های گیاهی و کاهش التهاب
  • 52. عوامل التهابی در بیماری‌های قلبی
  • 53. مواد غذایی ضدالتهاب در منابع گیاهی
  • 54. زردچوبه، زنجبیل و سیر در آشپزی گیاهی
  • 55. کاهش وزن و مدیریت چاقی با تغذیه گیاهی
  • 56. رابطه چاقی و بیماری‌های قلبی-عروقی
  • 57. چگونه رژیم گیاهی به کاهش وزن کمک می‌کند
  • 58. تنظیم متابولیسم با تغذیه گیاهی
  • 59. اهمیت فعالیت بدنی در کنار تغذیه گیاهی
  • 60. پیشگیری از فشار خون بالا با تغذیه گیاهی
  • 61. رژیم‌های گیاهی کم‌سدیم
  • 62. نقش پتاسیم و منیزیم در تنظیم فشار خون
  • 63. مدیریت دیابت نوع ۲ با تغذیه گیاهی
  • 64. تأثیر فیبر بر کنترل قند خون
  • 65. شاخص گلیسمی غذاها
  • 66. رژیم‌های گیاهی و بهبود حساسیت به انسولین
  • 67. پیشگیری از سکته مغزی با تغذیه گیاهی
  • 68. کاهش کلسترول و فشار خون
  • 69. اهمیت اسیدهای چرب امگا-۳
  • 70. ترکیب رژیم گیاهی با سبک زندگی سالم
  • 71. ورزش منظم و کاهش استرس
  • 72. خواب کافی و باکیفیت
  • 73. تأثیر تغذیه گیاهی بر سلامت روده
  • 74. میکروبیوم روده و سلامت قلب
  • 75. پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها در رژیم گیاهی
  • 76. تغذیه گیاهی در دوران بارداری و شیردهی
  • 77. نیازهای تغذیه‌ای خاص
  • 78. منابع گیاهی کلسیم و ویتامین D
  • 79. مکمل‌یاری در رژیم‌های گیاهی
  • 80. ویتامین B12 و اهمیت آن
  • 81. آهن و روی در رژیم‌های گیاهی
  • 82. اهمیت مشاوره با متخصص تغذیه
  • 83. برنامه‌ریزی غذایی شخصی‌سازی شده
  • 84. نکات عملی برای شروع رژیم گیاهی
  • 85. تبدیل تدریجی غذاهای سنتی به گیاهی
  • 86. خرید مواد اولیه گیاهی
  • 87. آشپزی خلاقانه با مواد گیاهی
  • 88. چالش‌های رایج در رژیم گیاهی و راه‌های غلبه بر آن‌ها
  • 89. تأمین مواد مغذی کافی
  • 90. جلوگیری از کمبودهای احتمالی
  • 91. حفظ تنوع غذایی
  • 92. مطالعات موردی و شواهد علمی
  • 93. تحقیقات اخیر در زمینه تغذیه گیاهی و قلب
  • 94. تجربیات افراد موفق در رژیم گیاهی
  • 95. آینده تغذیه گیاهی و سلامت عمومی
  • 96. نقش رژیم‌های گیاهی در سلامت پایدار
  • 97. تغذیه گیاهی و محیط زیست
  • 98. اهمیت انتخاب‌های غذایی مسئولانه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.