سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه ورزشی در دوران رشد: ارتقاء عملکرد و سلامت جسمانی

کتاب تغذیه ورزشی در دوران رشد: ارتقاء عملکرد و سلامت جسمانی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه ورزشی در دوران رشد: ارتقاء عملکرد و سلامت جسمانی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: اهمیت تغذیه در دوران رشد

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه ای بر تغذیه ورزشی در کودکان و نوجوانان
  • 2. اهمیت تغذیه در رشد و نمو سالم
  • 3. نیازهای انرژی در دوران رشد فعال
  • 4. نقش درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین، چربی) در ورزشکاران جوان
  • 5. کربوهیدرات ها: منبع اصلی انرژی برای ورزش
  • 6. انواع کربوهیدرات ها و زمان مصرف بهینه
  • 7. پروتئین ها: نقش در ساخت و ترمیم عضلات
  • 8. منابع پروتئینی با کیفیت برای ورزشکاران جوان
  • 9. چربی ها: اهمیت در سلامت هورمونی و جذب ویتامین ها
  • 10. انواع چربی ها و ملاحظات مصرف
  • 11. ریز مغذی ها: ویتامین ها و مواد معدنی ضروری
  • 12. ویتامین های گروه B و نقش آنها در متابولیسم انرژی
  • 13. ویتامین D و کلسیم: سلامت استخوان و پیشگیری از شکستگی
  • 14. آهن: پیشگیری از کم خونی فقر آهن در ورزشکاران
  • 15. روی و منیزیم: نقش در عملکرد عضلانی و ایمنی
  • 16. آب و الکترولیت ها: هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی
  • 17. اهمیت مصرف مایعات قبل، حین و بعد از ورزش
  • 18. شناسایی علائم کم آبی و گرمازدگی
  • 19. نقش نمک، پتاسیم و سدیم در تعادل مایعات
  • 20. نیازهای تغذیه ای ویژه ورزشکاران دختر در دوران رشد
  • 21. نیازهای تغذیه ای ویژه ورزشکاران پسر در دوران رشد
  • 22. تغذیه قبل از تمرین: بهینه سازی انرژی و عملکرد
  • 23. انتخاب وعده های غذایی مناسب قبل از فعالیت ورزشی
  • 24. زمان بندی مصرف غذا قبل از تمرین
  • 25. تغذیه حین تمرین: حفظ سطح انرژی و هیدراتاسیون
  • 26. اهمیت مصرف کربوهیدرات های ساده حین فعالیت طولانی
  • 27. تغذیه بعد از تمرین: ریکاوری و بازسازی عضلات
  • 28. اهمیت مصرف پروتئین و کربوهیدرات بعد از ورزش
  • 29. پنجره آنابولیک و نقش آن در ریکاوری
  • 30. برنامه ریزی وعده های غذایی روزانه برای ورزشکاران جوان
  • 31. تنوع غذایی و اهمیت گنجاندن گروه های غذایی مختلف
  • 32. استفاده از هرم غذایی و بشقاب غذایی سالم
  • 33. اندازه گیری سهم غذا و کالری شماری (در صورت لزوم)
  • 34. مدیریت وزن در ورزشکاران جوان: افزایش یا کاهش وزن سالم
  • 35. اصول تغذیه برای افزایش توده عضلانی
  • 36. اصول تغذیه برای کاهش چربی بدن
  • 37. درمان و پیشگیری از اختلالات خوردن در ورزشکاران
  • 38. تغذیه در ورزش های مختلف (استقامتی، قدرتی، تیمی)
  • 39. نیازهای تغذیه ای خاص ورزشکاران نوجوان در رشته های مختلف
  • 40. بررسی باورهای غلط رایج در تغذیه ورزشی
  • 41. مضرات مصرف مکمل های غیرمجاز و غیرضروری
  • 42. بررسی علمی و فقهی مکمل های مجاز و ضروری (با رعایت چارچوب رسمی)
  • 43. اهمیت مشورت با متخصص تغذیه ورزشی
  • 44. نقش خانواده در حمایت از تغذیه سالم ورزشکاران
  • 45. مدیریت تغذیه در دوران مسابقات و رویدادهای ورزشی
  • 46. اهمیت استراحت و خواب کافی در کنار تغذیه مناسب
  • 47. تاثیر تغذیه بر سلامت روان و تمرکز ورزشکاران
  • 48. تغذیه و پیشگیری از آسیب های ورزشی
  • 49. کاربرد فناوری های نوین در رصد و بهبود تغذیه ورزشی
  • 50. تغذیه و سلامت گوارش در ورزشکاران جوان
  • 51. اهمیت فیبر غذایی در رژیم ورزشی
  • 52. تغذیه و سلامت پوست و مو در ورزشکاران
  • 53. تغذیه و دندان ها در ورزشکاران جوان
  • 54. نقش آنتی اکسیدان ها در کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش
  • 55. تغذیه در شرایط آب و هوایی گرم و مرطوب
  • 56. تغذیه در شرایط آب و هوایی سرد
  • 57. تغذیه و سفر برای مسابقات ورزشی
  • 58. مدیریت اضطراب و استرس مرتبط با تغذیه در ورزشکاران
  • 59. نقش پروبیوتیک ها در سلامت روده ورزشکاران
  • 60. تغذیه و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
  • 61. تغذیه و سلامت مفاصل در ورزشکاران جوان
  • 62. اهمیت اسیدهای چرب امگا-۳ در رژیم ورزشی
  • 63. تغذیه برای بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی
  • 64. نقش ویتامین K در سلامت استخوان و انعقاد خون
  • 65. تغذیه در دوران بلوغ و تغییرات هورمونی مرتبط با ورزش
  • 66. تغذیه و کنترل قند خون در ورزشکاران دیابتی (با رعایت چارچوب رسمی)
  • 67. تغذیه و مدیریت فشار خون در ورزشکاران (با رعایت چارچوب رسمی)
  • 68. تغذیه و بهبود کیفیت خواب در ورزشکاران
  • 69. نقش ویتامین C در سلامت ایمنی و ترمیم بافت ها
  • 70. تغذیه و سلامت کلیه ها در ورزشکاران
  • 71. تغذیه و سلامت کبد در ورزشکاران
  • 72. اهمیت استراتژی های تغذیه ای شخصی سازی شده
  • 73. نقش مربیان در آموزش تغذیه به ورزشکاران جوان
  • 74. ارتباط تغذیه با انگیزه و تعهد ورزشی
  • 75. مدیریت مصرف کافئین در ورزشکاران (با رعایت چارچوب رسمی)
  • 76. تغذیه و نقش آن در بازیابی انرژی گلیکوژن
  • 77. بررسی منابع غذایی غنی از مواد معدنی کمیاب
  • 78. تغذیه و سلامت روانی در مواجهه با چالش های ورزشی
  • 79. تغذیه و نقش آن در کاهش درد عضلانی تاخیری (DOMS)
  • 80. اهمیت مصرف مواد غذایی طبیعی به جای فرآوری شده
  • 81. تغذیه و سلامت قلب و عروق در ورزشکاران جوان
  • 82. نقش فیبرهای محلول و نامحلول در رژیم ورزشی
  • 83. تغذیه و توانایی بدن در سازگاری با تمرینات ورزشی
  • 84. اهمیت تعادل الکترولیت ها در حفظ عملکرد ورزشی
  • 85. مدیریت تغذیه در دوران نقاهت پس از آسیب های ورزشی
  • 86. تغذیه و نقش آن در تقویت اراده و نظم ورزشی
  • 87. بررسی علمی و فقهی مصرف نوشیدنی های ورزشی
  • 88. اهمیت طراحی برنامه غذایی منعطف و قابل اجرا
  • 89. نقش جامعه و محیط ورزشی در ترویج تغذیه سالم
  • 90. تغذیه و سلامت روانی خانواده ورزشکاران
  • 91. اصول تغذیه برای ورزشکاران در حال رشد و در آستانه بزرگسالی
  • 92. تغذیه و پیشگیری از پوکی استخوان در آینده
  • 93. تغذیه و نقش آن در به حداکثر رساندن پتانسیل ژنتیکی
  • 94. استفاده از راهنمایی های تغذیه ای متناسب با سن و جنسیت
  • 95. تغذیه و ارتقاء تاب آوری جسمانی ورزشکاران
  • 96. اهمیت یادگیری مهارت های آشپزی سالم برای ورزشکاران
  • 97. تغذیه و نقش آن در مدیریت انرژی در طول روز
  • 98. بررسی اثرات کمبود برخی مواد مغذی بر عملکرد ورزشی
  • 99. تغذیه و سلامت استخوان ها در ورزشکاران دختر در دوران قاعدگی
  • 100. نقش پروتئین وی در ریکاوری عضلانی (با رعایت چارچوب رسمی)

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.