سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب تغذیه و سلامت پوست، مو و ناخن: زیبایی از درون

کتاب تغذیه و سلامت پوست، مو و ناخن: زیبایی از درون

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تغذیه و سلامت پوست، مو و ناخن: زیبایی از درون

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: آموزش تغذیه برای عموم جامعه

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه ای بر تغذیه و سلامت پوست، مو و ناخن
  • 2. اصول اولیه تغذیه سالم
  • 3. نقش ویتامین ها در سلامت پوست، مو و ناخن
  • 4. ویتامین A و مشتقات آن در تغذیه
  • 5. ویتامین های گروه B برای پوست، مو و ناخن
  • 6. ویتامین C: آنتی اکسیدان قوی برای زیبایی
  • 7. ویتامین D و اثرات آن
  • 8. ویتامین E و خواص محافظتی آن
  • 9. نقش مواد معدنی در سلامت پوست، مو و ناخن
  • 10. روی (زینک) و اهمیت آن
  • 11. آهن و کمبود آن در سلامت مو
  • 12. سلنیوم و تاثیر آن بر پوست
  • 13. کلسیم و سلامت ناخن
  • 14. مس و نقش آن در رنگدانه مو
  • 15. اسیدهای چرب ضروری و سلامت سلول ها
  • 16. امگا 3: ضد التهاب و مرطوب کننده
  • 17. امگا 6: تعادل و ترمیم پوست
  • 18. پروتئین ها: بلوک های سازنده پوست، مو و ناخن
  • 19. نقش آمینواسیدها در سلامت کراتین
  • 20. کربوهیدرات ها: منبع انرژی برای سلول ها
  • 21. فیبر و سلامت دستگاه گوارش و تاثیر آن بر پوست
  • 22. آب: نوشیدنی حیات بخش برای پوست
  • 23. هیدراتاسیون و اهمیت آن
  • 24. تاثیر کم آبی بر خشکی پوست
  • 25. تاثیر کم آبی بر شکنندگی مو و ناخن
  • 26. آنتی اکسیدان ها و مبارزه با رادیکال های آزاد
  • 27. فلاونوئیدها و فوایدشان
  • 28. کاروتنوئیدها و سلامت پوست
  • 29. کوئرستین و اثرات ضد التهابی آن
  • 30. پلی فنول ها و سلامت عمومی
  • 31. نقش پروبیوتیک ها در سلامت روده و پوست
  • 32. میکروبیوم روده و ارتباط آن با بیماری های پوستی
  • 33. تغذیه و درمان آکنه
  • 34. نقش قند و لبنیات در آکنه
  • 35. راهکارهای تغذیه ای برای پوست چرب
  • 36. راهکارهای تغذیه ای برای پوست خشک
  • 37. تغذیه و ریزش مو
  • 38. کمبود مواد مغذی مرتبط با ریزش مو
  • 39. نقش بیوتین در تقویت مو
  • 40. تغذیه و سلامت ناخن
  • 41. شکنندگی ناخن و علل تغذیه ای
  • 42. تقویت ناخن با تغذیه مناسب
  • 43. تاثیر استرس بر پوست، مو و ناخن
  • 44. راهکارهای تغذیه ای برای مدیریت استرس
  • 45. نقش خواب کافی در سلامت پوست، مو و ناخن
  • 46. ورزش و تاثیر آن بر گردش خون و سلامت پوست
  • 47. تغذیه و پیری پوست
  • 48. کلاژن و الاستین: پروتئین های جوانی
  • 49. نقش ویتامین ها و مواد معدنی در تولید کلاژن
  • 50. آنتی اکسیدان ها و مبارزه با چین و چروک
  • 51. تغذیه و بیماری های پوستی شایع
  • 52. اگزما و راهکارهای تغذیه ای
  • 53. پسوریازیس و رژیم غذایی مناسب
  • 54. آلرژی های پوستی و نقش غذا
  • 55. تغذیه و سلامت پوست سر
  • 56. پیشگیری از شوره سر با تغذیه
  • 57. تقویت فولیکول های مو از درون
  • 58. تغذیه در دوران بارداری و تاثیر آن بر پوست و مو
  • 59. مراقبت از پوست در دوران شیردهی
  • 60. تغذیه در دوران یائسگی و تغییرات پوستی
  • 61. تغذیه و سلامت پوست در سنین مختلف
  • 62. کودکان و نیازهای تغذیه ای پوست
  • 63. نوجوانان و مسائل رایج پوستی
  • 64. افراد مسن و نیازهای ویژه پوستی
  • 65. تغذیه و تاثیر آن بر درخشندگی پوست
  • 66. رژیم های غذایی خاص و سلامت پوست
  • 67. گیاهخواری و ملاحظات تغذیه ای
  • 68. وگانیسم و نیازهای پوست
  • 69. رژیم های کم کربوهیدرات و تاثیر آن بر پوست
  • 70. رژیم های مدیترانه ای و فواید آن
  • 71. روش های آماده سازی غذا و حفظ مواد مغذی
  • 72. پخت و پز و تاثیر آن بر ویتامین ها
  • 73. بخارپز کردن و فواید آن
  • 74. مصرف مواد غذایی خام و تازه
  • 75. تداخلات دارویی و تغذیه ای
  • 76. نکات مهم در مصرف مکمل های تغذیه ای
  • 77. زمان بندی مصرف مکمل ها
  • 78. دوز مناسب مکمل ها
  • 79. عوارض جانبی احتمالی مکمل ها
  • 80. ارزیابی نیازهای فردی به مکمل ها
  • 81. تغذیه و سلامت عمومی بدن
  • 82. تاثیر تغذیه بر سیستم ایمنی
  • 83. تغذیه و سلامت روان
  • 84. اهمیت تنوع غذایی
  • 85. مدیریت وزن و تاثیر آن بر سلامت پوست
  • 86. نکات پایانی در تغذیه برای زیبایی پایدار
  • 87. ایجاد عادت های غذایی سالم و ماندگار
  • 88. پیگیری و ارزیابی مداوم
  • 89. یادگیری مداوم و به روز رسانی دانش تغذیه
  • 90. منابع معتبر اطلاعات تغذیه ای
  • 91. خلاصه ای از اصول کلیدی تغذیه برای پوست، مو و ناخن

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.