سپنتا کتاب اکسپرس
کتاب فرهنگ غذایی و تأثیر آن بر سلامت جسمی در دوران میانسالی فعال و پویا

کتاب فرهنگ غذایی و تأثیر آن بر سلامت جسمی در دوران میانسالی فعال و پویا

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره فرهنگ غذایی و تأثیر آن بر سلامت جسمی در دوران میانسالی فعال و پویا

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: عوامل روانی و اجتماعی موثر بر مصرف غذا

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه: اهمیت تغذیه در میانسالی
  • 2. تغییرات فیزیولوژیک در دوران میانسالی
  • 3. نیازهای تغذیه‌ای پایه در میانسالی
  • 4. اهمیت گروه‌های غذایی اصلی
  • 5. نقش کربوهیدرات‌های پیچیده در سلامت
  • 6. پروتئین‌ها: منابع و فواید در میانسالی
  • 7. چربی‌های سالم و نقش آن‌ها
  • 8. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 9. ویتامین D و سلامت استخوان
  • 10. کلسیم و پیشگیری از پوکی استخوان
  • 11. آهن و جلوگیری از کم‌خونی
  • 12. روی و تقویت سیستم ایمنی
  • 13. منیزیم و سلامت قلب
  • 14. فیبر غذایی و سلامت گوارش
  • 15. نوشیدنی‌های سالم در میانسالی
  • 16. آب، نوشیدنی اصلی سلامتی
  • 17. محدودیت مصرف قند و نوشیدنی‌های شیرین
  • 18. مضرات مصرف بی‌رویه نمک
  • 19. کاهش مصرف چربی‌های اشباع و ترانس
  • 20. اهمیت مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه
  • 21. خواص آنتی‌اکسیدانی میوه‌ها
  • 22. نقش سبزیجات برگ سبز در سلامت
  • 23. مصرف مغزها و دانه‌ها
  • 24. حبوبات، منبع غنی پروتئین گیاهی
  • 25. غلات کامل و فواید آن
  • 26. لبنیات و سلامت استخوان
  • 27. مدیریت وزن در میانسالی
  • 28. اصول رژیم غذایی متعادل
  • 29. تغذیه برای افزایش سطح انرژی
  • 30. پیشگیری از بیماری‌های مزمن با تغذیه
  • 31. نقش تغذیه در سلامت قلب و عروق
  • 32. کنترل فشار خون از طریق رژیم غذایی
  • 33. کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت
  • 34. تغذیه و سلامت مفاصل
  • 35. تغذیه و سلامت روان در میانسالی
  • 36. اهمیت نظم غذایی
  • 37. وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها
  • 38. تأثیر الگوی غذایی ایرانی بر سلامت
  • 39. غذاهای سنتی و فواید آن‌ها
  • 40. مضرات غذاهای فرآوری شده
  • 41. نقش تغذیه در سلامت پوست و مو
  • 42. تغذیه برای بهبود خواب
  • 43. ورزش و تغذیه در میانسالی
  • 44. نکات تغذیه‌ای برای ورزشکاران میانسال
  • 45. تغذیه قبل و بعد از ورزش
  • 46. مدیریت استرس و تغذیه
  • 47. تغذیه برای تقویت حافظه
  • 48. تغذیه و سلامت چشم
  • 49. تغذیه برای پیشگیری از سرطان
  • 50. رژیم غذایی مدیترانه‌ای و فواید آن
  • 51. رژیم غذایی گیاه‌خواری و ملاحظات آن
  • 52. آشنایی با هرم غذایی سالم
  • 53. اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
  • 54. تغذیه در دوران نقاهت بیماری‌ها
  • 55. تغذیه برای افراد با بیماری‌های خاص (کلیوی، کبدی)
  • 56. تغذیه و سلامت باروری در میانسالی
  • 57. تغذیه برای افزایش طول عمر
  • 58. تغذیه و سبک زندگی فعال
  • 59. اهمیت تنوع غذایی
  • 60. روش‌های صحیح پخت و پز
  • 61. تأثیر آلودگی هوا بر تغذیه
  • 62. تغذیه و سلامت استخوان در زنان میانسال
  • 63. تغذیه و سلامت استخوان در مردان میانسال
  • 64. نقش پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها
  • 65. تغذیه در دوران یائسگی
  • 66. تأثیر تغذیه بر سلامت جنسی
  • 67. تغذیه و پیشگیری از چاقی مفرط
  • 68. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش
  • 69. تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 70. اهمیت مصرف کافی سبزیجات
  • 71. اهمیت مصرف کافی میوه‌ها
  • 72. نقش مواد معدنی کمیاب
  • 73. تغذیه و سلامت روان
  • 74. تغذیه و کاهش التهاب در بدن
  • 75. تغذیه و سلامت کبد
  • 76. تغذیه و سلامت کلیه‌ها
  • 77. تغذیه برای حفظ توده عضلانی
  • 78. تغذیه و سلامت دندان‌ها
  • 79. تغذیه در شرایط خاص (سفر، کمبود وقت)
  • 80. اهمیت تعادل در مصرف مواد غذایی
  • 81. نقش تغذیه در افزایش شادابی
  • 82. تغذیه و پیشگیری از بیماری‌های روانی
  • 83. تغذیه و سلامت قلب در سالمندان
  • 84. تغذیه و پیشگیری از آلزایمر
  • 85. تغذیه برای بهبود عملکرد مغز
  • 86. تغذیه و سلامت پوست در سالمندان
  • 87. تغذیه و خواب بهتر در سالمندان
  • 88. تغذیه و پیشگیری از افتادن در سالمندان
  • 89. تغذیه و سلامت استخوان در سالمندان
  • 90. تغذیه و سلامت چشم در سالمندان
  • 91. تغذیه و سلامت گوش در سالمندان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.