کتاب تغذیه برای بهبود کیفیت خواب در بزرگسالان
, ,

کتاب تغذیه برای بهبود کیفیت خواب در بزرگسالان

تومان249,950

انتخاب پلن

torobpay
هر قسط با ترب‌پی: تومان62,488
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
شناسه محصول: SuperCourse-0000027017 دسته: , ,

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

📚 کتاب آموزشی جامع

📚 اطلاعات کتاب

عنوان کتاب: کتاب تغذیه برای بهبود کیفیت خواب در بزرگسالان

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: تاثیر غذا بر سلامت

📋 سرفصل‌های کتاب (100 موضوع)

  • 1. مقدمه: اهمیت تغذیه برای خواب
  • 2. رابطه پیچیده غذا و خواب
  • 3. نقش مواد مغذی در چرخه خواب و بیداری
  • 4. تاثیر عادات غذایی بر کیفیت خواب
  • 5. اهداف تغذیه برای بهبود خواب
  • 6. تعریف خواب با کیفیت
  • 7. عوامل موثر بر کیفیت خواب
  • 8. شناخت نیازهای تغذیه‌ای برای خواب بهتر
  • 9. چرا تغذیه مهم است؟
  • 10. تغذیه و هورمون‌های خواب (ملاتونین، سروتونین)
  • 11. تغذیه و انتقال‌دهنده‌های عصبی (GABA)
  • 12. تغذیه و تنظیم دمای بدن
  • 13. تغذیه و کاهش التهاب
  • 14. تغذیه و مدیریت استرس
  • 15. نقش کربوهیدرات‌ها در خواب
  • 16. انواع کربوهیدرات‌ها و تاثیر آن‌ها
  • 17. کربوهیدرات‌های پیچیده در مقابل ساده
  • 18. زمان‌بندی مصرف کربوهیدرات‌ها
  • 19. تاثیر کربوهیدرات بر سروتونین
  • 20. کربوهیدرات و احساس سیری
  • 21. چربی‌های سالم و خواب
  • 22. انواع چربی‌های سالم (امگا 3، امگا 6)
  • 23. نقش چربی‌های اشباع و ترانس
  • 24. زمان‌بندی مصرف چربی‌ها
  • 25. چربی و هضم غذا
  • 26. چربی و جذب مواد مغذی
  • 27. پروتئین‌ها و خواب
  • 28. نقش پروتئین در احساس سیری
  • 29. اسیدهای آمینه ضروری برای خواب (تریپتوفان)
  • 30. منابع غذایی غنی از تریپتوفان
  • 31. زمان‌بندی مصرف پروتئین
  • 32. پروتئین و متابولیسم
  • 33. ویتامین‌ها و خواب
  • 34. ویتامین‌های گروه B و خواب (B6، B12، فولات)
  • 35. نقش ویتامین D در خواب
  • 36. ویتامین C و تاثیر آن
  • 37. ویتامین E و خواص آن
  • 38. ویتامین A و ارتباط آن با خواب
  • 39. مواد معدنی و خواب
  • 40. منیزیم و نقش آن در آرامش
  • 41. کلسیم و تاثیر آن بر خواب
  • 42. روی و فواید آن برای خواب
  • 43. آهن و ارتباط آن با کم‌خونی و خواب
  • 44. پتاسیم و تنظیم فشار خون
  • 45. فیبر و اهمیت آن در رژیم غذایی
  • 46. تاثیر فیبر بر هضم و سیری
  • 47. منابع غذایی سرشار از فیبر
  • 48. فیبر و تنظیم قند خون
  • 49. فیبر و سلامت روده
  • 50. آب و هیدراتاسیون
  • 51. اهمیت مصرف کافی آب
  • 52. تاثیر کم‌آبی بر خواب
  • 53. زمان‌بندی مصرف آب
  • 54. نوشیدنی‌های مناسب برای شب
  • 55. نوشیدنی‌های مضر برای شب
  • 56. خوراکی‌های مفید برای بهبود خواب
  • 57. شیر و محصولات لبنی
  • 58. بادام و گردو
  • 59. کیوی
  • 60. برنج
  • 61. جو دوسر
  • 62. ماهی‌های چرب
  • 63. تخم مرغ
  • 64. سبزیجات برگ سبز
  • 65. میوه‌های توت‌دار
  • 66. خوراکی‌های مضر برای خواب
  • 67. کافئین (قهوه، چای، نوشابه)
  • 68. الکل
  • 69. غذاهای پرچرب و سنگین
  • 70. غذاهای تند
  • 71. شکلات
  • 72. نوشیدنی‌های گازدار
  • 73. قند و شیرینی‌جات
  • 74. خوراکی‌های فرآوری شده
  • 75. زمان‌بندی وعده‌های غذایی
  • 76. اهمیت شام سبک
  • 77. فاصله زمانی بین شام و خواب
  • 78. اهمیت صبحانه سالم
  • 79. مصرف میان‌وعده‌های سالم
  • 80. تغذیه در طول روز برای خواب شب
  • 81. تاثیر گرسنگی طولانی مدت
  • 82. تاثیر پرخوری قبل از خواب
  • 83. رژیم غذایی و اختلالات خواب
  • 84. رژیم غذایی و بی‌خوابی
  • 85. رژیم غذایی و آپنه خواب
  • 86. رژیم غذایی و سندرم پای بی‌قرار
  • 87. رژیم غذایی و پرخوری عصبی
  • 88. رژیم غذایی و اختلالات ریتم شبانه‌روزی
  • 89. تغذیه برای گروه‌های خاص
  • 90. تغذیه برای زنان باردار و شیرده
  • 91. تغذیه برای سالمندان
  • 92. تغذیه برای ورزشکاران
  • 93. تغذیه برای افراد با بیماری‌های مزمن
  • 94. تغذیه برای افراد با استرس بالا
  • 95. نکات کاربردی برای تغییرات غذایی
  • 96. ایجاد لیست خرید مواد غذایی سالم
  • 97. جایگزین‌های سالم برای خوراکی‌های ناسالم
  • 98. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی
  • 99. نکات آشپزی برای حفظ مواد مغذی
  • 100. تغذیه و سلامت روان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تغذیه برای بهبود کیفیت خواب در بزرگسالان”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

پیمایش به بالا